中暑了該怎麼處理
一般人都會習慣說~~自己中暑了
其實中暑是熱傷害中最嚴重的程度
而熱傷害是什麼呢?
它是造成人體的熱調節中樞失去作用
引起一連串的病態生理學變化
當熱壓力超過人體所能忍受的程度
就會產生熱傷害
因高溫造成的熱傷害依嚴重度來區分成下表
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熱痙攣(Heat cramps)
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劇烈活動之後，剛開始休息時，發生肌肉強烈抽筋疼痛的感覺，需補充足夠的水分及電解質
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熱暈厥(Heat syncope)
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熱環境久站後發生短暫意識喪失的情形，一般只需讓病患移到陰涼處平躺即可
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熱水腫(Heat edema)
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在熱環境中長時間久站或久坐後，發生肢體末端水腫，數周後會自然消失，通常不需要特別治療，或是可考慮腳部抬高或穿彈性襪的方式加速改善。
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熱衰竭(Heat exhaustion)
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在高溫環境中因大量排汗造成水 分和鹽分過度排出，症狀可能有 頭暈、噁心嘔吐、頭痛、姿勢性 低血壓、暈倒、視力模糊等。 治療需儘速將患者移至陰涼處、 給予降溫、補充水分及電解質、 並儘速送醫
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熱中暑
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熱傷害中最嚴重、死亡率最高的 一種，患者常出現會高於攝氏40 度以上的高溫合併意識改變，抽 搐、昏迷、橫紋肌溶解、多重器 官衰竭甚至死亡 現場處理仍應儘速移至陰涼處並 給予降溫，然後儘速送醫
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那如何觀察自己是否有熱傷害的情形產生~
可觀察是否有上述熱傷害徵兆
如體溫升高、臉潮紅、皮膚乾熱變紅、心跳加速
嚴重的話會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐
甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀
當遇到這樣狀況時
務必迅速離開高溫的環境
先仰臥休息
設法降低體溫
利用毛巾或海綿浸水拍拭身體
或是在身上擦水並搧風以降低過高的體溫
如果人還清醒的話
喝加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料
並以最快的速度送至醫院
對抗熱傷害，其實預防勝於治療
進行運動時，大家都不希望發生中暑或受傷事件
故活動時，大家可以互相提醒要喝水
不要等到口渴才喝水
因為感到口渴時，身體其實已處於脫水狀態了
所以注意補充足夠水分及電解質是很重要的
『運動喝水計畫』
運動前2-3個小時飲用500 cc的水
運動前、運動中10至20分鐘飲用200至300 cc的水，以避免脫水
不要喝冰水、含酒精及咖啡的飲料
這會增加排尿量可能會導致身體流失更多的水分
含糖飲料會使體液向消化道集中
減少周邊血液循環量，不利散熱，也不宜飲用
『運動飲料的迷思』
運動飲料的成分含有礦物質、維生素、醣類等
非運動者不可長期多喝運動飲料
以免引致肥胖及體內電解質不平衡
『備妥裝備』
穿著寬鬆通風且淺色的衣物
作好防曬措施
戴遮陽又通風的帽子及太陽眼鏡。
擦防曬乳
炎炎夏日，預防熱傷害相當重要
千萬不要以為待在室內就不會有熱傷害的危險
悶熱的環境也是造成中暑的原因之一
保持室內良好通風以及多補充水分
是保護身體的不二法門
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